夏季是格拉丹最美的季节，辽阔的高山草甸上开满各色野花，形成壮观的花海景观。其中九十九龙潭区域最为著名，分布着数十个大小不一的高山冰蚀湖泊，湖水清澈见底，在阳光照射下呈现出蓝绿交错的梦幻色彩。这些湖泊群是第四纪冰川运动的遗迹，形状各异，宛如散落在高山之间的明珠。

景区内还有丰富的野生动植物资源，包括多种珍稀的高山杜鹃和药用植物，以及国家一级保护动物滇金丝猴等。由于海拔较高，即使在夏季也较为凉爽，是避暑纳凉的理想去处。

对于丽江：
– 经典景点：玉龙雪山（1天）、丽江古城（1天）、束河古镇（半天）
– 小众推荐：、白沙古镇（半天）或老君山（1天）

对于大理：
– 经典景点：洱海环游（1天）、崇圣寺三塔+大理古城（1天）、喜洲古镇（半天）
– 小众推荐：沙溪古镇（1天）、鸟吊山（1天）或者波罗寺（半天）

建议：
1. 丽江3天：2天经典+1天小众
2. 大理3天：2天经典+1天小众
3. 如果只有5天，可以丽江3天+大理2天
4. 每个景点预留充足时间，避免赶行程
5. 高原地区注意适应海拔变化

制作工艺上，先将鸡豆磨成浆，经过滤、沉淀、蒸制等多道工序制成凉粉。最地道的吃法有两种：一种是凉拌，将凉粉切条后加入蒜泥、辣椒油、酱油、醋等调料拌匀，酸辣开胃；另一种是煎烤，将凉粉切成厚片用油煎至两面金黄，外酥里嫩，别具风味。

在丽江古城的大街小巷，随处可见售卖鸡豆凉粉的摊贩，是当地人和游客都钟爱的平民美食。这道小吃不仅风味独特，还富含植物蛋白，是体验纳西族饮食文化的必尝之选。

三道茶不仅是饮品，更是一种完整的文化体验。制作过程中，白族人会配以核桃片、乳扇等特色茶点，茶具选用当地特有的土陶器具。茶艺师一边冲泡一边讲解，宾客在品茗的同时，还能欣赏白族歌舞表演，感受浓厚的民族风情。

这一茶道仪式常出现在白族婚礼、节庆等重要场合，体现了白族人以茶会友的待客之道，也展现了他们乐观豁达的生活智慧。如今，三道茶已成为大理旅游的特色体验项目，让更多人领略白族文化的独特魅力。

需要注意的是，一些特色美食如大理生皮（生猪肉凉片）、丽江血肠等，虽然风味独特，但建议根据自身肠胃情况谨慎尝试。初次体验可少量品尝，并搭配当地特色的木瓜醋助消化。

关于用餐选择，当地人有句俗话：古城吃情调，新城吃地道。若想享受小桥流水的用餐环境，古城的庭院餐厅是不错的选择，但价格通常偏高。追求极致性价比的食客，不妨多走几步到古城外或新城区，比如大理下关的龙尾街、丽江象山市场周边，这些地方藏着许多开了几十年的老字号，一份10块钱的永平黄焖鸡或丽江粑粑，味道绝对正宗。

1. 从丽江三义机场到古城：
– 坚决拒绝黑车，可能存在高价宰客、安全隐患等问题
– 认准正规机场大巴（20元/人），每30分钟一班，直达古城南门
– 网约车推荐滴滴（约50元）
– 选择正规出租车，打表计费约60元

2. 环洱海交通：
– 强烈推荐租车自驾（日均150-300元）或包车（约400元/天）
– 电动车续航有限（约50公里），不建议全程环海
– 骑行爱好者可选择分段骑行，注意防晒和补水
– 避开中午时段，建议早出晚归，光线更适合拍照

非遗体验预约：
– 热门项目（白沙壁画临摹、东巴造纸等）需要提前预约
– 可通过以下渠道预约：
* 民宿老板推荐（常有合作优惠）
* 官方平台
* 直接联系

宗教场所礼仪：
– 进入寺庙要脱帽、摘墨镜
– 不可用手指佛像
– 经堂内禁止拍照
– 转经筒，一般是顺时针转动

健康小贴士：

雪山游览：
– 索道站点有免费吸氧室
– 随身携带巧克力补充能量
– 登山节奏要慢上慢下

防晒必备：
– SPF50+防晒霜每2小时补涂
– 物理防晒：宽檐帽+墨镜不可或缺
– 晒后修复推荐芦荟胶

其他提醒：
– 早晚温差大，备好防风外套
– 饮食宜清淡，适量食用当地野生菌